引き寄せの法則で夢や願望を叶えるためには、潜在意識を浄化してポジティブな未来を想像できる状態にする必要があります。
しかし、過去の失敗体験をなかなか手放せず、困っている方も多いですよね。
そこで今回は、瞑想を活用して潜在意識を効率的に浄化して、引き寄せの法則を発動しやすくする方法を紹介します。
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引き寄せの法則の実現に役立つ瞑想と丹田呼吸法とは？
引き寄せの法則とは、過去のトラウマを手放して未来に対するイメージを改善することで、成功を引き寄せる考え方を指します。
今回は、潜在意識を浄化して引き寄せの法則を実現するのに役立つ、瞑想と丹田呼吸法の概要と効果を紹介します。
瞑想を行えば自分の内面と向き合えるので潜在意識を浄化できる
瞑想とは、自分自身を静かに見つめることで、心身のバランスを整えるワークを指します。
過去のトラウマやネガティブな感情が潜在意識に蓄積されると、顕在意識で成功のイメージを描いても、反発して失敗するような行動に走ってしまいやすいです。
瞑想を行い自分の内面と向き合うことで、ネガティブ感情を手放し潜在意識を浄化することができるので、引き寄せの法則の実現に役立ちます。
丹田呼吸法を行うと自律神経を調整できるのでリラックスできる
瞑想の効果を得るためには、瞑想を行う時間や場所だけでなく、姿勢や呼吸法も重要なポイントです。
丹田呼吸法を取り入れると、呼吸と身体感覚を意識して呼吸できるようになるので、リラックスして自律神経を整えられます。
結果として、潜在意識の浄化をより効果的に行えるようになり、精神状態の改善・引き寄せの法則の実現に役立ちます。
瞑想が引き寄せの法則に与える影響
瞑想を行うと潜在意識にアクセスを行えるため、潜在意識を浄化できたり、成功に必要なアイデアが降りてきたりします。
今回は、瞑想を行うと得られる3つの効果を解説するので、いい未来を引き寄せたい方はぜひチェックしてみてください。
自分の内面に深く向き合えるようになり潜在意識を浄化できる
瞑想を行い内面に集中すると、潜在意識の深い領域にアクセスできるため、失敗体験やトラウマを浄化可能です。
自分自身が持っているネガティブな感情やブロックを手放せるので、自分自身や未来に対するイメージが改善し、引き寄せの法則が実現しやすくなります。
客観的に自分自身を分析できるようになり、相性の悪い仕事や人間関係を避けられることから、失敗体験を積みにくくなるのもメリットです。
成功するために必要なアイデアが降りてくる場合がある
外部の刺激を遮断して瞑想を行うと、脳波の状態が変わり、成功するために必要なアイデアが降りてきやすくなります。
瞑想をマスターすると、変性意識に入ったり明晰夢を見られたりするようになるので、顕在意識では思いもよらなかった発想が出てきます。
集中力や創造性も高められるため、クリエイティブな作業を行っている方は積極的に瞑想を行いましょう。
ストレスを緩和できるのでモチベーション向上に効果がある
瞑想を行うと自分の体の緊張状態を把握でき、リラックスした状態に導きやすくなるので、ストレスを緩和する効果があります。
体の疲れがなくなるとモチベーションが上がり、苦労せずに行動に移すことが可能です。
また、失敗体験やトラウマを浄化すると、未来に対してポジティブに考えられるようになり、目標実現に向けて抵抗なく動き出せます。
瞑想を行う上で注意しなければいけないポイント
瞑想は心身をリラックスさせ、潜在意識を浄化するための有効な手段ですが、やり方を間違えると成果が出ずに時間だけが過ぎていきます。
効率よく瞑想する上で、注意すべき3つのポイントについて詳しく解説します。
「幸福になろう」と思って瞑想を行うとリラックスできなくなる
瞑想は、自分自身に向き合うことで内面を浄化してリラックスできるため、内面から自然に幸福感や豊かさを引き寄られます。
しかし、瞑想を「幸福になるため」に行うという目的が強くなると、目標を達成しようと力んでしまい、瞑想の本来の目的である心身のリラックスを行えなくなります。
瞑想においては、目的に固執せずに自分自身と向き合い、深いリラックス状態を実現できるようにしましょう。
雑念（過去の失敗体験）が出てきたら否定せず受け入れる
一般的な瞑想では、頭を空っぽにして雑念の無い状態にしておくのが理想だと言われています。
しかし、潜在意識を浄化する上では、過去の失敗体験やネガティブな感情が浮かんできた時に、雑念として否定してしまうと手放せません。
自分自身が抱えるネガティブな感情や経験を否定してしまうと、不快感がより強くなり、顕在意識に反発してストレスを引き起こしてしまいます。
雑念（過去の失敗体験）が出てきたら、幸福を壊すものとして否定するのではなく、受け入れて感情を味わい尽くしましょう。
ポジティブシンキングの落とし穴を以下の記事で解説しているので、マイナス感情を手放せない方は確認してみてください。
瞑想だけで問題を解決しようとすると行動できなくなり失敗する
瞑想は潜在意識を浄化し、自分自身を内面から整えることができますが、行動を行わなければ成果を出せず問題解決を行えません。
困った時に瞑想ばかりに頼ってしまうと、祈ったり願ったりしつづけることが癖になってしまい、行動力が低下してしまいます。
瞑想を行い問題解決のためのアイデアや方法が浮かび上がったら、細分化した目標を立てて行動に移せるようにしましょう。
動きながら自分の内面と呼吸を意識できる、スキューバダイビング・水泳を取り入れれば、行動力を落とさずに瞑想を行えます。
丹田呼吸法の実践方法
下腹部に意識を向けて呼吸を行う丹田呼吸法は、瞑想のリラックス効果を高める上で非常に効果的な方法の一つです。
丹田呼吸法を実践することで、より深いリラックス状態に入り潜在意識を効率的に浄化できるので、引き寄せの法則が発動しやすくなります。
へその数センチ下の下腹部（丹田）に意識を向ける
身体の中心に意識を集中させる丹田呼吸法では、身体感覚が養われて筋肉の緊張をほぐせるので、自律神経を整えられます。
具体的には、頭で考えるのをやめて、へその数センチ下の下腹部に意識を向けることがポイントです。
丹田に意識を集中すると、体の中心を感じられグラウンディングを行えるため、周りの出来事に巻き込まれて集中できなくなる場面が減ります。
息を吸う・止める時間を短くして吐く時間を長くとる
息を吸う・止める時間を短くして、吐く時間を長くとり深呼吸を行うと、丹田呼吸法を行った時によりリラックスできます。
ただし、具体的な秒数を意識してしまうと、頭で考えるようになり、丹田に注意が向かなくなってしまうので効果が薄れてしまいます。
一般的な胸式呼吸を行うと、腹式呼吸に比べてリラックス効果が落ちてしまうため、呼吸する場所はしっかり意識を向けましょう。
瞑想を効果的に取り入れる方法
姿勢や場所・時間といった条件も考慮して瞑想を行うと、より深くリラックスできるため、潜在意識の浄化を効率的に行えます。
瞑想を効果的に行うための3つのコツを紹介するので、マインドフルネスに興味のある方はぜひ参考にしてみてください。
リラックスして瞑想を行える姿勢は？
瞑想を行う時はあぐら座りを行うイメージがありますが、人によって向き不向きがあるので、リラックスできる姿勢をとることが重要です。
座り方・座位によっては、背筋がまっすぐで肩や腰がこわばらず、体のバランスがとれた状態で瞑想を行えます。
また、座椅子やクッションを使うことで、腰や背中への負担を軽減し、足もしびれづらくなるので長時間瞑想を行えます。
瞑想を効果的に行える場所と時間帯
瞑想を行う際には、外部からの刺激が少なく落ち着いた雰囲気を持つ、自宅の部屋や自然豊かな場所などがおすすめです。
また、瞑想を行う時間帯に関しては、朝起きた直後や寝る前など、比較的静かな時間帯が適しています。
外部からの音が入ると集中して瞑想を行えないので、イヤーマフ・耳栓も装着しておきましょう。
生理的欲求も瞑想を行う上で妨げになるので、瞑想を行う前にトイレに行ったり、飲み物を用意したりすることも大切です。
瞑想の効果を出すのに必要な継続時間と頻度
瞑想を行う時間帯や頻度は人それぞれですが、瞑想の効果を実感するためには、毎日継続して行うことが重要です。
短い時間でも毎日行うことで、瞑想に慣れてきて集中力が高まり、瞑想の効果をより実感できます。
最初は数分から始めて、モチベーションが高まってきたら、徐々に時間を延ばしていくとよいです。
最適な継続時間・頻度は個人差があるため、自分に合った時間や頻度を見つけ、リラックスできるペースで続けるのが大切です。
継続して瞑想を行うコツ
1回や2回瞑想を行うだけでは、潜在意識を書き換えきれないので、継続して行うことが重要です。
しかし、仕事で忙しい現代人にとって、簡単に瞑想を習慣化できず、挫折して三日坊主になってしまいがちです。
そこで今回は、継続して瞑想を行うためのコツを3つ紹介します。
1日5分でもいいので毎日瞑想を行う
瞑想を習慣化するためには、1日5分でもいいので毎日瞑想を行うことが大切です。
継続的に瞑想を行うとワークに慣れてくるため、次第に深い瞑想状態に入りやすくなります。
また、毎日瞑想を行うことで、日々のストレスや疲れを解消できるので、モチベーションが上がり継続できる可能性が高まります。
瞑想を始める時間・場所を決めて習慣化する
瞑想を習慣化するためには、自分の行為を潜在意識（無意識）に刷り込ませる必要があります。
特定の時間・場所で繰り返し瞑想を行えば、記憶として潜在意識にインプットされるので、習慣化しやすいです。
習慣化すると毎日瞑想することが当たり前になり、無意識的にマインドフルネスを行えるようになるため、瞑想の効果が高まります。
瞑想コミュニティ・レッスンに参加する
自分の力で瞑想を習慣化して継続できない場合は、瞑想コミュニティやレッスンに参加することも効果的です。
専門家による指導や他の瞑想家との交流を通じて、自分に合った瞑想方法を見つけられるので、スピリチュアル初心者の方に向いています。
また、瞑想コミュニティに参加することで、共通の目的を持つ人間関係ができ上がるので、モチベーションを維持しやすいです。
瞑想を行えば内面に向き合えるので負の感情を手放せる！
瞑想を普段の生活に取り入れることで、自分自身の内面に向き合えて、感情に関する自己認識を深められます。
ネガティブな感情を否定せずに味わうと、潜在意識が浄化されていい未来を引き寄せやすくなるので、ぜひ瞑想を習慣的に取り組みましょう。
