引き寄せの法則

【効率よく痩せられる】引き寄せの法則でダイエットを行う方法を解説

「引き寄せの法則」を実践している方の中には、ダイエットを成功させて、理想のボディを目指している人もいますよね。

そこで今回は、引き寄せの法則を活用して、効率的にダイエットを行う方法を詳しく解説します。

ダイエット中にやってしまいがちな、暴飲暴食の防ぎ方も紹介するので、リバウンドしたくない方は参考にしてみてください。

痩せた姿を想像して食べずに満足すれば効果が出る!

痩せた姿を想像すると、満足感を得られてストレスを解消できるため、食べ物への欲求を抑えることができます。

ダイエット以外の場面では、行動しないと引き寄せ難民になりますが、食べなければ自然とエネルギーを消費するので体重を減らせます。

結果として、ダイエットの場合はストレスを手放していくだけで、体重減少を引き寄せることが可能です。

引き寄せの法則でダイエットできる人の特徴

引き寄せの法則を活用して、ダイエットで成功できる人には、以下の3つの特徴を持ち合わせています。

ここでは、ダイエットで成功できる人の特徴を詳しく解説するので、痩せたい方はぜひチェックしてみてください。

瞑想を行い自分自身のストレスと向き合っている

ストレスによる暴飲暴食は、カロリー摂取量の増加を招き、ダイエットの妨げとなります。

瞑想を行い自分自身のストレスと向き合える方は、暴飲暴食によるカロリー摂取を抑えることができるので、引き寄せの法則で痩せられます。

食べ過ぎによる罪悪感も抑えられるので、ストレスの増加によって生じる、リバウンドも引き起こしづらいです。

欠乏感を抱かずに夢や願望を持てている

食欲をコントロールするためには、食事をゆっくりと味わいながら摂ることや、適度な量を意識することが重要です。

しかし、欠乏感を抱いてしまうとストレスが生じるため、ついつい食べ過ぎて体重が増えてしまいます。

夢や願望が叶った形でイメージできる人は、想像しただけで満足できるようになるため、自然とダイエットの目標を達成できます。

周囲の環境を変化させて暴飲暴食を防げている

周囲の環境を変化させることにより、食べ物の誘惑が少なくなり、自然と食欲が低下します。

例えば、食事をする場所や時間を変えたり、体調を変えて食欲を落としたりすると、食べ過ぎによる体重増加を防げます。

引き寄せの法則を活用して、理想の体重を手に入れたい方は、周囲の環境を変えるような行動も取ってみましょう。

ダイエット効果が高い食事療法の種類

ダイエットを成功させるためには、夢や願望を抱くだけでなく、適切な食事療法を実施することが重要です。

特にダイエット効果が高いと言われている、以下の3種類の食事療法を紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。

糖質制限ダイエット

糖質制限ダイエットは、米やパン等の炭水化物の摂取を制限して、体重減少を促すダイエット方法です。

代わりにタンパク質を摂取しますが、血糖値が下がると中性脂肪がケトン体に変換され、エネルギー源として利用されるので体脂肪が減ります。

栄養バランスが偏ると眠気や疲労感が生じるので、タンパク質の摂取源として、魚・肉・豆類を適度に取り入れましょう。

サラダチキンダイエット

鶏むね肉を食べるサラダチキンダイエットは、ヘルシーで脂質が少なくたんぱく質も多いため、痩せるのに効果的です。

低カロリーで栄養価の高い野菜との相性も良く、サラダなどと一緒に摂れば、健康的に体重を落とせます。

しかし、味や形のバリエーションが少ないので、長時間サラダチキンダイエットを行うと、飽きてくるのがデメリットです。

断食(ファスティング)

断食はスピリチュアルな効果があり、体全体を浄化して引き寄せ力を高められるだけでなく、ダイエットにも効果的です。

食事を一時的に制限することで、体内の不要な物質を排出し新陳代謝を促進できるので、効率的に痩せられます。

ただし、一日以上ファスティングを行うと、強烈な空腹感に襲われるため、スピ初心者の方は断食を継続しづらいです。

野菜ジュースなどを定期的に飲んで、栄養バランスを保ちながら、空腹感を和らげていきましょう。

引き寄せの法則を活用してダイエットを行う方法

食べ過ぎた時の罪悪感を手放して、自分がどのような体型になりたいかイメージすると、効果的にダイエットを行えるようになります。

引き寄せの法則を活用して、効率的にダイエットを行えるようになる、3つのステップを詳しく解説していきます。

  1. 食べ過ぎた時に生じた罪悪感を味わい手放す
  2. 痩せてモテている自分をイメージする
  3. 毎日の摂取カロリーと運動量を決める

食べ過ぎた時に生じた罪悪感を味わい手放す

ダイエット中に食べ過ぎてしまうと、自己嫌悪や不安などのネガティブな感情を引き起こします。

過去の失敗体験により罪悪感が生まれると、さらなる暴飲暴食の誘惑に駆られてしまい、リバウンドしてしまいがちです。

瞑想を行い過去の暴飲暴食の記憶を手放すと、負のループから抜け出せるため、健康的な体型を取り戻しやすくなります。

痩せてモテている自分をイメージする

痩せてモテている自分をイメージすると、モチベーションが高まるだけでなく、ストレスを解消できるので痩せやすくなります。

恋愛成就等の場合と異なり、食事制限さえできていれば、行動できなくても目標の達成が可能です。

ただし、運動を行わないとダイエット効率が落ちるので、食事だけでなくトレーニングの工夫も取り入れた方がいいです。

毎日の摂取カロリーと運動量を決める

目標体重の達成に向けた行動を取れるように、ダイエットを実現した自分をイメージするだけでなく、摂取カロリーと運動量を決める必要があります。

毎日の摂取カロリーを設定すると、暴飲暴食によるリバウンドを防ぎやすいです。

また、運動量を決めればカロリー消費を増やせるので、効率的に体脂肪を落とせます。

自分自身で管理するのが難しい場合は、ライザップのように、栄養士やトレーナーのアドバイスを受ける方法も有効です。

ダイエットを行う上での注意点

注意点を把握してダイエットを行わないと、なかなか体重を落とせなくなり、引き寄せ難民に陥ってしまいます。

ここでは、引き寄せの法則を活用してダイエットを行う上での、3つの注意点を具体的に解説していきます。

ネガティブ感情も味わって手放してあげる

ネガティブ感情を手放さないと、ダイエットを実践しても、暴飲暴食に走ってしまいリバウンドしてしまいます。

まずは自分自身の感情に向き合い、罪悪感等のネガティブ感情を味わって手放し、リラックスした状態を保てるようにしましょう。

具体的な食事のメニューをイメージする

ダイエットを成功させるためには、肉や炭水化物を避け、フルーツや野菜を中心にしたヘルシーな料理を食べ続ける必要があります。

メニューの一例として

  • 朝食:野菜スムージーやヨーグルトとフルーツ
  • 昼食:サラダや野菜たっぷりのスープ
  • 夕食:魚や鶏肉の蒸し焼きと野菜炒め

などが挙げられますが、レシピ本などを活用してレパートリーを増やすと、毎日ヘルシーな献立をイメージしやすいです。

ダイエットの献立を作るのが難しい方は、主婦や家政婦に丸投げする方法も有効です。

暴飲暴食してしまった時は自己否定しない

ダイエット中に暴飲暴食をしてしまった時に、自己否定するとストレスが増大してしまい、負のループに陥りがちです。

また、ストレス解消のための暴飲暴食は癖になりやすく、過食症に発展してしまう危険性もあります。

暴飲暴食してしまった時には、ストレスを感じている自分を否定せずに受け入れて、繰り返し食べ過ぎないようにしましょう。

罪悪感等のネガティブ感情を手放せば痩せられる!

罪悪感等のネガティブ感情を手放すと、ストレス解消のための暴飲暴食を行わなくなるので、自然と理想の体重を手に入れられます。

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